ile kg

[...] Do przysiadów dodałem trochę obciążenia tzn. Władowałem do plecaka hantelki i parę książek jest tego teraz około 10 kg. Niedługo chcę zakupić gryfy do sztangi i sztangielek ile około musiałbym na to wydać ? Jeszcze pytanie kiedy mam robić a6w po treningu, przed treningiem czy jakoś inaczej ? 19:02:11 Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu [...]

w ile przytyles te 3 kg? i jak dlugo teraz waga sie nie zmienia?

[...] ciezar ocyzwiscie ze mozesz przytyc, ale do dobrej sylwetki czy wagi dochodzi sie latami, nie mozesz panikowac po 2 tygodniach to po pierwsze po drugie radzimy tyle ile mozemy przez internt na odleglosc, ale jestem przekonany ze za 2-3 lata spojrzysz wstecz i zobaczysz jak wiele rzeczy mogles zrobic lepiej, po prostu trzeba sie uczyc na [...]

Tak po za tematem, ile kosztuje karton 5 kg ostrowi?

Jeżeli Twój cel to siła pod zawody i masa to cykl rozpocznij łagodnie, rozłóż sobie całość tak żeby się nie wystrzelać na starcie. Nie wiem ile chcesz dołożyć ciężaru, ale pewnie masz jakieś założenie, choć nie priorytetowe...5 miesiecy to jakiś tam czas, więc rozpocznij od testo solo lub z deka, mete zostaw na pozniej. Wraz z rozpoczęciem cyklu [...]

Wiadomo coś trzeba zmieniać, od samego ryżu i kury można by zfiksować :p a białko liczyłem według strony ile waze i wyszło mi 178g czyli 2,4g/ kg masy ciała w czym 150g o bialko pochodzenia zwierzęcego. Słyszałem zeby białka roślinnego nie wliczać? Wyrzucę z diety ostanią odżywkę białkowa i chyba powinno być okej? A jak się ma sprawa z progresją [...]

nie bo co z tego, że ktoś przybrał 10 kg?jak może mieć super gena, bardzo dobrą dietę i suplementację i nie robić nic poza ćwiczeniem z dupy wzięte są takie rozważania ilu ludzi, ile cykli tyle efektów, nigdy 2 osoby nie będą miały identycznych efektów

A ile jesz gram białka na kg m.c? I co jest źródłem węgli u Ciebie?

[...] będzie się męczył cały pojedynek z Nagym może mieć z tym problemy no chyba ,że walka będzie na prawdę bardzo ekscytująca. Sobotnia noc przyniesie nam odpowiedź na pytanie ile zostało z dawnego Adamka sprzed walki z Vitalijem. Damixxx moim mam podobne zdanie, mało tego myślę ,że pod żadnym pozorem Adamek nie może lekceważyć Aguilery ,który może [...]

A jeśli tak, to jakie na drążku najefektowniejsze ćwiczenia i ile serii i powtórzeń zakładając, że zostawiam tą resztę ćwiczeń? A może powiniennem z czegoś zrezygnować, a bardziej skupić się na drążku? Moim celem jest nabranie masy ( mam 177 cm, waga 69 kg) Pozdrawiam

Nie mogłem edytować głównego posta, także tutaj wklejam ankietę: @lodzianin1 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram [...]

[...] to jak chcesz sie na stale, to zpraszma do zalozenia wlasnego bloga, w dziale dzienniki treningowe Ty te miesnie sobie wyrobilas 4 kg obciaeniem na nogi Dobra powiedz ile masz wzrostu dotych swoich 59kg? Jezli bawi ci trening silowy to jak najbardziej warto kupic sobie do domu sprzet, nie majac silowni w okolicy mozna sobie nizla silek w [...]

[...] pójdę w stronę ryb. Nie wiem jak jest z tym zapotrzebowaniem, to jest jak zakładam wyliczone "na oko" przez potreningu.pl (załączniki), na podstawie mojej deklaracji ile mam ruchu w tygodniu. Tak naprawdę jestem pomiędzy, tylko nie wiem czy to wyliczenie ma faktycznie jakieś odzwierciedlenie w rzeczywistości? [...]

Jeszcze mam takie pytanie. Czy jest mi w stanie ktoś oszacować ile mniej więcej kg powinienem obciąć (nie wiem czy wyznacznikiem jest waga ciała, być może co innego? )

w podciąganiu niby też nie trzeba by było dokładać bo za pomocą liny moge podciągać tyle kg ile bede chciał, tylko zostaje zmienność ćwiczeń

[...] w razie wystąpienia gino. Po skończeniu Metanabolu wejść na Mono? bo leży mi pół kg Wprowadzić hcg 1000iu e2d x 5 szotów od 2giego dnia po ostatnim strzale? Wszystko w temacie odbloku by się zgadzało? bo ile tematów tyle opinii a czasem ludzie wypisują takie bzdury że się czytać nie da ;) Zmieniony przez - koxamans w dniu 2013-03-28 19:09:57

[...] tylko wyciskanie. Klata : 60kg (CM) MC : nie znam CM, ale ćwicze ok.20 KG, przysiady tak samo. Ćwicze ciężarem na ok. 50% możliwości i nie licze powtórzeń. Robie tyle serii ile napisałem, a powtórzeń do ostatniego poprawnego. Wyczytałem, że lepiej jest odejmować ciężar, praktycznie ćwicząc bez przerwy(mam pomagierów). Ćwiczę dopiero drugi [...]

[...] barki, brzuch no tak a nogi to na***** cwiczyc ? nie patrz na to ze to pol ciala ono Ci nie potrzebne. Z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Robiac nogi, poprawiasz ich sile, wytrzyamlosc itp a co za tym idzie np, w mc targniesz wiecej, pomijam fakt ile pozytecznych substancji wydziela sie w organizmie jak robi sie np. ciezkie przysiady.... [...]

[...] CZY PLAN JEST ODPOWIEDNI?! oczywiscie to,co piszesz swiadczy tylko i wylacznie,jak nikle masz pojecie o treningu. zreszta juz to zauwazyl jeden z kolegow. nic nie mowilem ze nie wiem o silowni niczego... po 2 czytajac zwroc uwage ze chce zeby mi ktos doradzil bo trening probowalem wykonac sam dla siebie i chcialem sie zapytac czy jest ok. [...]

[...] pracowac i łydy moga nawet przyrosnąć! A takie dreptu dreptu to spalanie energii bez jakiejś inwestycji w mięsnie. Ja też waze 90 kg i absoltunie nie boje sie deptac tyle ile mam sił w nogach. Choć jak planuje jakiś wypad turystyczny czy z musu 80-130 km to tez jade jak najekonimiczniej sie da i tylko na ostatnich 10 km jak juz mam pewność, [...]